🌿 Pomlad. Čas, da zadihaš na novo. 🌿

Si predstavljaš, da za trenutek odložiš napetosti, umiriš misli in začutiš, kako se telo ponovno napolni z energijo?

🎥 Kaj ljudje doživijo po delavnici?
Mehkejše telo. Mirnejši um. Globlji dih. Tisti občutek, ko si spet “v sebi”.

V stari Kitajski so Qigong razumeli kot trening dihanja – preprost, a izjemno močan način za negovanje življenja.
Sung Dihanje Qigong je nežna, a učinkovita praksa, ki povezuje dih, gibanje in pozornost. S počasnimi, tekočimi gibi in globokim dihanjem spodbuja pretok življenjske energije (qi), sprošča napetosti in vrača telo v ravnovesje.

✨ Redna praksa prinaša:
– več notranjega miru
– boljši, globlji spanec
– več energije čez dan

🌸 Pridruži se spomladanski delavnici in naredi prvi korak k bolj lahkotnemu, umirjenemu in vitalnemu počutju.

Kontakt

Tvoj dih ve pot. Samo sledi mu. 🌬️

 

Lep pozdav,

Andrej

/by

Mini vaja za sprostitev in izboljšanje pozornosti

Cilj: Zmanjšati napetost, umiriti živčni sistem in povečati zbranost.

Trajanje: 1–2 minuti
Položaj: Stoje, sede ali leže

Koraki:

  1. Osredotoči se na dihanje
    • Preprosto opazuj vdih in izdih, brez poskusov spreminjanja ritma ali globine.
  2. Opazuj dih
    • Bodisi da se dviga in spušča prsni koš ali trebuh, le opazuj gibanje, brez presoje ali kontrole.
  3. Osredotoči se na dlani
    • Predstavljaj si, da z dlanmi držiš zračni balon.
    • Čuti prostor, napetost ali lahkotnost v dlanih, opazuj občutek.
  4. Ostani prisoten
    • Parkrat samo opazuj občutke in dih.
    • Ne stremi k rezultatu, samo bodi tukaj in zdaj.

Učinek:

  • Telo se začne sproščati v nekaj sekundah.
  • Misli se umirijo, pozornost se okrepi.
/by